Fileca » تربیت بدنی » ایرابیکس
Normal
0
false
false
false
EN-US
تعریف
ایرابیکس
ایرابیکس به تمریناتی اطلاق می شود
که انجام آن
ها برای مدت زمانی معین، باعث فعالیت قلب و شش می شود. به گونه ای که اثرات
مفیدی دربدن ورزشکار ایجاد نماید. تند دویدن، شناکردن، دوچرخه سواری، و نرم دویدن
تمرینات مداوم ایرابیکس هستند و البته بسیاری ورزش های دیگر. ایرابیکس انتخاب
گسترده ای از میان تمرینات که شامل ورزش های دیگر هم هستند را در اختیار شما قرار
می دهد. یک جنبه در همه آن ها مشترک است: با وادار کردن شما به سخت کوشیدن، شما
ناگزیر به مصرف اکسیژن بیشتری هستید و به همین دلیل آن را ایرابیکس می نامند.
هدف اصلی از تمرین ایرابیکی افزایش حداکثر ظرفیت
اکسیژن گیری بدن در یک زمان معین است و اصطلاحاً به آن« ظرفیت ایرابیکی» می گویند،
و این بسته به قابلیت شما برای 1- استنشاق سریع مقدار زیادی هوا، 2- انتقال جهنده
حجم زیادی از خون و 3- انتقال مؤثر اکسیژن به همه اعضای بدن است. به عبارت دیگر
بستگی به شش های کارآمد، وضعیت قلبی قوی و نظام عروقی سالم دارد، چون ظرفیت
ایرابیکی نشان دهنده وضعیت این ارگان های حیاتی است، بنابراین بهترین شاخص ورزیدگی
کلی بدن به حساب می آید.
این فایل شامل صفحه نخست فهرست
مطالب و متن اصلی می باشد که با فرمت word
در اختیار شما قرار می گیرد.
فایل قابل ویرایش است.
تعداد صفحات :30
دانلود فایل”ایرابیکس”
مطالب مرتبط:
- پاورپوینت ورزش دوچرخه سواری دانلود پاورپوینت با موضوع ورزش دوچرخه سواری، در قالب pptx و در 42 اسلاید، قابل ويرايش،شامل:دوچرخه سواریتاریخچه دوچرخه سواریفواید دوچرخه سواریتجهیزات ضروری برای دوچرخهسواریحالت بدن در دوچرخه سواریمهارت های مهم در دوچرخه سواریانواع دوچرخهقوانین دوچرخه سواریتوضيحات:دوچرخهسواری یکی از سادهترین ورزشهایی است…
- تحقیق اثرات ورزش و فعالیت جسمانی دانلود تحقیق با موضوع اثرات ورزش و فعالیت جسمانی،در قالب word و در 15 صفحه، قابل ویرایش.بخشی از متن تحقیق:فیزیولوژی ورزش: فعالیت و تمرینات جسمانی سبب آن میگردد که سطوح برخی از هورمونها در مقایسه با مقادیر استراحت افزایش یا کاهش پیدا کنند. کاتکولامینهای…
- تحقیق جلوگیری از بیماری قلبی دانلود تحقیق با موضوع جلوگیری از بیماری قلبی ،در قالب word و در 21 صفحه، قابل ویرایش.بخشی از متن تحقیق:جلوگیری از بیماری قلبی در حالیکه علت بیماری قلبی تنها عدم فعالیت نیست ، شانس اجتناب از این بیماری را می توان با حفظ برنامه منظم…
- پاورپوینت ورزش در میانسالان سالم و بیمار دانلود پاورپوینت با موضوع ورزش در میانسالان سالم و بیمار،در قالب ppt و در 51 اسلاید، قابل ویرایش.بخشی از متن پاورپوینت:فعالیتهای جسمانی physical activityهر حرکتی در داخل بدن که در نتیجه انقباض عضلات ارادی ما رخ می دهد و همراه…